SCHEDULE

IN-STUDIO CLASSES

 

LA PETITE JIVA SHALA

 

JIVAMUKTI FUNDAMENTALS
Monday/Lunedì
10.00 – 11.30

JIVAMUKTI L
Tuesday/Martedì | Thursday/Giovedì
19.30 – 21.15

JIVAMUKTI
Wednesday/Mercoledì | Friday/Venerdì
10.30 – 12.00

 

COVID-19 POLICIES/REGOLAMENTO COVID-19:

– WEAR YOUR MASK BEFORE AND AFTER YOUR PRACTICE/INDOSSA LA MASCHERA PRIMA E DOPO LA PRATICA

– CHECK TEMPERATURA CORPOREA ALL’ENTRATA/ BODY TEMPERATURE CHECK AT THE ENTRACE

– INDOSSA GIÀ IL TUO ABBIGLIAMENTO DA YOGA AL TUO ARRIVO/COME AT THE STUDIO WEARING ALREADY YOUR YOGA ROBES

– BRING YOUR MAT AND PROPS (IF YOU CAN’T YOU HAVE TO USE THE MAT COVERS AT THE STUDIO AND SANITYSE THEM AFTER THE PRACTICE/PORTA IL TUO TAPPETINO E I TUOI PROPS (SE NON PUOI, DOVRAI UTILIZZARE I COPRI MAT DELLO STUDIO E SANIFICARLI ALLA FINE DELLA PRATICA).

– MAX 8 PEOPLE PER CLASS ALLOWED/MASSIMO 8 PERSONE PER CLASSE AMMESSE

Fees/Prezzi

Drop-in/Ingresso singolo € 20,00

8 Class Package (non-refundable, you can use it between September 15 – October 13 /Pacchetto 8 classi (non rimborsabile, utilizzabile tra il 15 Settembre e il 13 Ottobre) € 130,00 

All the classes should be reserved and paid before/ Tutte le classi devono essere prenotate e pagate in anticipo.

Metodo di Pagamento / Payment Method 

PayPal

jutta.melemaurer@mappamondo.com

How to Reserve your Spot / Come Prenotare 

You have to reserve your lessons via Whatsapp (+393389672112). To cancel them, you can do it until 9.00 PM of the day before for the morning classes, and until 3.00 PM of the same day for the evening classes. By respecting these time frames, you will receive a refund for your prepaid drop-in; for the class packages, the lesson won’t be deducted. After these terms, any refund is due for the drop-ins; for the class packages, the lesson will be considered as attended and deducted. Reservations will open on September 7, 2020. / Devi prenotare le tue lezioni tramite Whatsapp (+393389672112). Per cancellarle, puoi farlo fino alle 21 del giorno precedente per le classi della mattina e fino alle 15 del giorno stesso per le classi serali. Rispettando queste tempistiche, riceverai un rimborso per i tuoi drop-in prepagati; per i pacchetti di lezioni, la classe non verrà scalata. Dopo questi termini, nessun rimborso è dovuto per i drop-in; per i pacchetti di lezioni, la classe verrà scalata dal numero totale. Sarà possibile effettuare le prenotazioni a partire dal 7 Settembre.

Alert/Attenzione

  1. On October 2, 2020, no classes are scheduled since I will lead a 60 min (10.30-11.30 AM CET) online class on the Jivamukti Yoga platform for the Tribe Gathering. You can reserve and pay it directly on the Jivamukti Yoga website: https://tribe.jivamuktiyoga.com/schedule-2// Per il 2 Ottobre non sono previste classi dal momento che guiderò una lezione online di 60 min (10.30-11.30 CET) sulla piattaforma Jivamukti Yoga in occasione del Tribe Gathering. Puoi prenotare il tuo posto e versare il tuo contributo direttamente sul sito Jivamukti: https://tribe.jivamuktiyoga.com/schedule-2/
  2. Between October 13 – November 16, 2020, I will be in Puglia for the Jivamukti Yoga Teacher Training. When I come back, the classes at the Petite Jiva Shala will start again regularly./ Tra il 13 Ottobre e il 16 Novembre sarò in Puglia per il Teacher Training di Jivamukti Yoga. Al mio ritorno le classi riprenderanno regolarmente alla Petite Jiva Shala.

CENTRI YOGA

La Petite Jiva Shala

Via del Gesù 70, 00186, Rome

La Petite Jiva Shala

Via del Gesù 70, 00186, Rome

CLASSI / CLASSES

JIVAMUKTI

(Standard, L, XL – 1,30, 1,45 or 2 hours)

Per tutti i livelli, si lavora secondo le proprie capacità seguendo le istruzioni sia verbali che “hands on assist” dell’insegnante . Ci saranno asanas con diverse opzioni per principianti, intermedi e avanzati. In una Jivamukti XL Class sono incorporati i cinque pilastri dello Jivamukti Yoga : Shastra (scrittura), Bhakti (devozione), Ahimsa (non violenza), Nada (suono), Dhyana (meditazione) che saranno insegnati, attraverso il focus del mese, in sequenza vinyasa con il canto, la consapevolezza del respiro, l’allineamento, l’assistenza manuale dell’insegnante, il rilassamento e la meditazione. Tutte le classi includono 14 punti asanas, meditazione ed insegnamento spirituale nella sequenza creata dall’insegnante e l’accompagnamento di musiche di vario genere. Questa classe XL è l’estensione della Open Class e si chiama così proprio perché aperta a tutti ma, non essendo previste descrizioni dettagliate, per i principianti è consigliabile la Basic o la Beginner Vinyasa.

Suitable for all levels, the students practice according to their ability following both verbal instruction and hands-on assists. Asanas are taught with variations appropriate for beginners, intermediates and advanced students. In a jivamukti XL class the 5 essential elements of jivamukti yoga are present: shastra (scriptures), Bhakti (devotion), ahimsa (non violence), nada (sound), dhyana (meditation). All the classes include the 14 points), meditation and spiritual teachings in a sequence created by the teacher and with a specially chosen musical playlist . An XL class is an extension of the Open class and so open to all levels, however as detailed descriptions are not foreseen, a Basic or Beginner Vinyasa class are more suitable for beginners.

SPIRITUAL WARRIOR

(60 minutes)

Disegnata specificatamente per chi ha solo un’ora per praticare. Questa classe è veloce e vigorosa , certamente molto “get in shape” . E’ strutturata in una sequenza fissa insegnata in Vinyasa. La classe include asana riscaldamento, canto, intenzione, surya namaskar, posizioni in piedi, posizioni all’indietro, piegamenti in avanti, torsioni, inversioni, meditazione e rilassamento. L’insegnante è focalizzata nel tenere il ritmo e non sono previsti discorsi spirituali. Essendo sempre la stessa sequenza fissa , lo studente apprenderà velocemente già dopo due/tre lezioni. Spiritual Warrior è consigliata per i livelli intermedio e avanzato e principianti con il senso dell’avventura.

This class has been developed specifically for people who only have an hour to practice in. It’s a fast and physically challenging class and could be said to be suitable for who wants to get in shape. It’s a set sequence using vinyasa. The class includes warm up sequence, singing, setting the intention, surya namaskar, standing positions, back bends, forward bends, twists, inversions, meditation and final relaxation. The teacher concentrates on keeping the pace and spiritual teachings are not part of the class. As it is a set sequence, the students in general memorise it after two or three classes. Spiritual warrior classes are suitable for intermediate and advanced students as well as adventurous beginners.

INTERNATIONAL SPIRITUAL WARRIOR

(60 minutes)

Stessa sequenza del Spiritual Warrior ma insegnata in lingue diverse (inglese, francese e tedesco).

This is the same sequence as Spiritual Warrior but taught in different languages (English, French and German).

FUNDAMENTALS

(90 minutes)

Ogni settimana del mese focalizzata su una serie di asanas . Prima settimana : posizioni in piedi. Seconda settimana : piegamenti in avanti. Terza settimana : piegamenti all’indietro. Quarta settimana : inversioni, meditazione e riunione di tutte le posizioni del mese. Oltre alla descrizione dettagliata di tutte le asanas, insegnamento sull’utilizzo dei supporti con particolare attenzione all’allineamento. Durante questa classe si impara anche come funziona una pratica di vinyasa. Il vinyasa è un metodo di praticare asanas, posizioni fisiche presentate in sequenza una dopo l’altra. La pratica è focalizzata nel cercare di allineare il respiro, l’intenzione spirituale e il movimento. La classe basic è un’ottima preparazione per accedere alla Open Class o allo Spiritual Warrior con intelligenza e sicurezza. Utile anche ai praticanti intermedi e avanzati per un maggiore approfondimento.

Each week there is a focus on a particular series of asanas. Week 1: standing positions. Week 2: forward bends. Week 3 back bends. Week 4 inversions, meditation and revision of asanas practised that month. As well as the detailed teaching of each asana, there is also a focus on the use of props and alignment. In this class, you can also learn how a Vinyasa practice works. Vinyasa is a way of practising asanas, physical poses, presented in a flowing sequence. The focus is on coordinating breath, spiritual intention and movement. The Basic class is an excellent way to build a yoga practice from which to progress then to an Open Class or a Spiritual Warrior one, with awareness and safety. This kind of lesson is also recommended for intermediate and advanced students for a deeper understanding of the practice.

PRIVATE INDIVIDUAL

(60 minutes)

Personalizzata a seconda delle esigenze e delle necessità stabilite dall’allievo e dall’insegnante. Lezioni di minimo 60 minuti.

Tailor made class according to needs and demands as decided on by student and teacher. Minimum 60 minutes lessons.

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