Ritiri e workshops / Retreats and workshops


INTENSIVE RETREAT - 3/5 days

C’è sempre un argomento /tema che scorre come un filo rosso per tutta la durata.
Molte ore di Yoga al giorno, pratica fisica e letture. In luoghi isolati, nella natura, lontano da rumori e senza linea internet. I pasti sono vegani.

An intense retreat has a theme or focus.
There are many hours of yoga per day; both asana practice and teachings. Retreats are held in isolated locations emerged in nature, far from noise, pollution and with no internet connection – digital detox. All meals are organic and vegan.

YOGA RETREAT - minimum 1 week

Yoga la mattina e la sera . Resto del tempo a disposizione per relax, passeggiate , escursioni.

Yoga both morning and evening. Free time for relaxing, walking, sightseeing.

Workshops

Durante i workshop viene rivisitato in profondità un’asana o un gruppo di asana.
Si cura l’allineamento utilizzando i sostegni (props) , si lavora in coppia , si esplorano diversi modi per entrare ed uscire in sicurezza dalle posture e i loro effetti psicofisici.
Un workshop può altresì essere interamente dedicato al pranayama.

Workshops focus on one asana or a family of asanas. Special care is taken of alignment, using props, there is pairwork and the different ways of entering and exiting asanas are explored as well as their psycological and physical benefits. A workshop can also be entirely dedicated to Pranayama practice.

Masterclass

Prevede tutti gli aspetti di una Jivamukti XL, partendo da un livello base per raggiungere step by step un livello molto avanzato.

Similar in structure to a Jivamukti XL class, here there is a particolar focus on an asana or an aspect of asana practice often working up to a challenging Peak pose.

Lecture

Vengono studiate ed elaborati i testi antichi tratti da Yoga Sutra di Patanjali, Bhagavad Gita, Hatha Yoga Pradipika. E’ prevista la recitazione dei versi in sanscrito che vengono spiegati ed interpretati.

Here the ancient scriptues are studied in depth such as the Patanjali’s Yoga Sutra, the Bhagavad Gita and the, Hatha Yoga Pradipika. The sutra and sloka are chanted in Sanscrit and are explored and their meaning is discussed.

Consigli per la pratica / Yoga practice tips

 
- praticate a stomaco vuoto (aspettare almeno 2 ore dopo un pasto comunque leggero)
- non bevete acqua durante la pratica, se la gola è secca è sufficiente un sorso
- abbigliamento comodo e leggero, piedi scalzi, non indossate anelli, collane, orologi
- durante le asana, praticate la respirazione Ujjay (respirazione del vittorioso)
- mantenete la concentrazione attraverso drishti (lo sguardo)
- utilizzate il Mulabandha
- mantenete la consapevolezza e il respiro Ujjay durante le transizioni da un’asana all’altra
- siate yogi, arrivate in orario! E non lasciate la classe prima del rilassamento finale (Savasana)

- practice on an empty stomach (wait at least 2 hours after a light meal)
- don't drink water whilst practicing; if you have a dry throat take a tiny sip
- wear light and comfortable clothing, go barefoot, remove rings, watches and necklaces
- whilst practicing asanas use Ujiay breath (victorious breath)
- keep centred using drshti (gaze)
- activate Mulabandha
- be aware and use Ujiay breath during transitions between asanas
- be a Yogi! arrive on time. Don't leave class before the final relaxation (Savasana)

PROSSIMI APPUNTAMENTI / UPCOMING EVENTS